高麗人参サプリはいつ飲むのがおすすめ？ベストタイミングを解説

高麗人参はいつ飲めばいい？

高麗人参サプリは薬と違っていつ飲まなければならないといった決まりは特にありません。どちらかと言うといつ飲むかということよりも毎日忘れずに継続的に飲むことのほうが重要と言えますが、それでもやはり高麗人参を漢方の視点で考えると効果的なタイミングというのはあるようです。

例えば漢方薬は食事の30分前や食後2時間以降など、空腹時に飲むのが効果的とされています。漢方薬に含まれる有効成分の吸収性を高めると同時に強い成分の刺激を抑えるためにはこのタイミングがベストということです。ただし、高麗人参サプリについてはこのタイミングに飲まなければ効果がないということではないので、気がついたときに飲めばいいようです。

飲み方についてはジュースやコーヒーなどで飲むのではなく、水や白湯で飲むことが多くのメーカーにより推奨されていますので、それだけは注意してください。

こんな飲み方も試してみよう！

いつ飲んでもいいので気がついたときに飲めばいいや、と思っているとつい飲み忘れてしまって1〜2日空いてしまうなど、ランダムな飲み方になりがちです。そういった事態を避けるには、ライフスタイルに合わせて飲むタイミングを決めておくのもいいですね。また、飲むタイミングによっては以下のようなプラスαの効果を得られる場合もあります。

朝起きてすぐ飲む

朝目が覚めて最初に高麗人参サプリを飲むことから1日を始めると、まず脳や身体がそれによってしっかり目覚めてくれます。また、そこから始まる1日を活力溢れたものにしてくれるといううれしい効果も期待できます。

運動をした後に飲む

運動をした後には発汗で水分もかなり失われた状態なので、水分補給をするタイミングで高麗人参サプリを一緒に飲むと吸収率が高まるだけでなく、疲労回復にもつながることが期待できます。

寝る前に飲む

高麗人参サプリを寝る前に飲むと質の良い睡眠が得られるという説もあるようですが、これはまだ科学的には証明されていないようです。血行が促進されることで手足の先まで暖まってぐっすり眠ることができそうですが、動悸が起こったりすると眠れなくなることもあるので、寝る直前よりは2〜3時間前がおすすめです。

どれくらい飲み続ければ効果がでる？

高麗人参は野菜なので特に過剰摂取による深刻な健康被害の報告はないようですが、かといってまとめて大量に摂取したからといって効果が早くでるわけでもありません。また、飲み始めは好転反応が出る場合があるため、一度に多く摂りすぎないよう注意しながら、少しずつ身体と相談して飲むのがいいでしょう。

高麗人参のエキスを使ってタブレットやカプセルにしたものなら1日100mg、お茶で摂取する場合は5gくらいから始めてみるのがおすすめです。慣れてきたら少しずつ増やしていくといいと思いますが、その場合はそれぞれのサプリのメーカーが推奨する最大摂取量に注意してください。

メーカーが推奨する摂取量を継続的に飲み続けたとして、効果を実感するには最低でも3ヶ月はかかると言われています。また、プラセボ効果でも知られるように、効かないと決めつけて飲むよりも効くに違いないと思って飲むほうが効果効能が表れやすいというのは実際にあるようです。逆に効かないと疑うことが副作用を招く「ノセボ効果」というものもあるようなので、せっかく飲むのであれば効果を実感する日を楽しみにしながら、推奨摂取量を守って継続的に摂取するのがおすすめです。